Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах?

Варикоз можно отнести к крайне неприятным заболеваниям. Оно сказывается на нашем здоровье и на внешности. Ну, а если проводить профилактические меры, то предотвратить это заболевание можно. 

Есть несколько правил, которые позволят сохранять ноги как здоровыми, так и красивыми.

Первое правило

Нельзя мешать циркуляции крови. В обычной жизни мы практически не замечаем, как вредим своим ногам. Например, поза, при которой мы сидим "нога за ногу", при этом нарушается циркуляция крови. Не стоит поджимать под себя ноги, это тоже вредно, в этом случае мы давим на ноги всем весом тела. Не держите подолгу детей на своих коленях. Также избегайте нагрузок и принимайте чаще позиции, когда ноги находятся параллельно. 

Второе правило

Займитесь маленькими тренировками. Не зависимо от того, какой образ жизни вы ведете, нужно помнить о своем здоровье. Если вы на работе долго стоите или сидите, нужно регулярно разминать коленные суставы и вытягивать ноги. Вращайте стопами, это полезно, это улучшить циркуляцию крови и ваши ноги не будут затекать. Можно производить эти действия по 15-20 мин. Не желательно долго сидеть в одной позе. Стоит вставать каждые 30 мин для выполнения небольших упражнений. Если приходится долго стоять, стоит переступать с ноги на ногу, перенося вес, разминать при возможности конечности. 

Третье правило

Не стоит забывать про массаж. Ведь это отличная процедура, которую применяют при различных заболеваниях. Массаж рекомендован и при варикозе, как профилактические меры. Вы можете сами разминать ноги, для этого можно воспользоваться массажным маслом или обычным детским кремом. Массаж можно делать с помощью резиновых мячей, имеющие мягкие шипы. Их катают по полу стопами ног. Купите массажный коврик. Либо делайте естественный массаж, как то: ходьба по траве, камушкам, песочку. Это позволит обеспечить хорошую циркуляцию крови, и значит положительно скажется на здоровье. 

Четвертое правило

В американских фильма герои очень часто кладут ноги на стол. Кончено, у нас это считается некультурным, но, если ставить ноги выше положения тела, мы уменьшаем нагрузку на их вены, а следовательно в таком положении ноги хорошо отдыхают.

Правило пятое

Чтобы предотвратить болезни вен стоит пользоваться профилактическим компрессионным трикотажем. Он полезен для тех, кого относят к группе риска - беременных и тех, кто испытывает большие нагрузки на ноги. В продаже есть трикотажные изделия с эффектом компрессии и для мужчин, и для женщин, можно купить как гольфы, так и чулки, и колготки. 


Возврат к списку