Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?

Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?

Сердце и сосуды людей разного пола работают неодинаково. На это влияют как органы размножения, так и различие в гормонах. На характеристики кровоснабжения влияют ткани мышц и жира, точнее их количество, а также уровень метаболизма. Совокупность этих факторов привело к тому, что женский пол мерзнет чаще, чем мужской. Больше всего у женщин страдают нижние конечности.

 Гормоны

У женского пола мышц значительно меньше, чем у представителей сильного пола, что снижает выработку тепла. Уже при небольших скачках температуры воздуха кровоток направляется от верхних слоев кожи к органам, находящим внутри организма, поддерживая тем самым функцию размножения. Сначала охлаждаются пальцы верхних и нижних конечностей, затем руки и ноги. Вполне можно считать нормой, что иногда у женщины ноги холодные. Мужской пол реагирует на снижение температуры не так чувствительно, иногда мужчина просто не замечает, что стало чуть холоднее. Но конечности практически все время холодные, то можно заявить, что работа кровеносной системы нарушена. Довольно часто такого рода нарушения можно устранить полноценным питанием, самомассажем, йогой и спортом. Диабет, проблемы с щитовидкой, гормонами могут провоцировать нарушение теплорегуляции. Поэтому если вы стали вдруг мерзнуть, стоит отправиться на врачебную консультацию.

 О давлении

Мерзнут конечности и из-за проблем с давлением. В спокойном состоянии оно обязано находиться в пределах установленной нормы для определенного возраста, и повышаться во время активности.

Женский пол чаще, чем мужской страдает пониженным давлением. Иногда случается, что женщина теряет сознание из-за низкого давления, ведь при этом мозговые клетки получают меньше кислорода, чем необходимо. Пониженное давление имеет ряд плюсов: довольно часто люди с низким давлением реже страдают заболеваниями сердца и живут дольше.

Повышенное давление связано с непроходимостью сосудов. Кровь в суженых сосудах будет проходить с определенным давлением. Одной из причин непроходимости является холестерин. Избавиться от него сложно, но легче избежать его появления, для этого требуется поменять образ жизни.

В меню нужно добавить жирные кислоты, уменьшающие значение холестерина, их можно найти в рыбе. Овощи и фрукты помогут с антиоксидантами, которые препятствуют закупорке сосудов. Никотин и кофеин — плохое сочетание, они провоцируют гипертонию, так как под их воздействием сосуды сужаются. А вино из черного винограда сможет расширить сосуды, для этого достаточно в день выпивать до 150 г вина. Еще один фактор влияющий на давление — обезвоживание. В день стоит выпивать около 1,5 литра воды.

 Что делать?

Чтобы наладить терморегуляцию необходимо бороться с холодом, избегать стрессовых ситуаций и переутомления. Необходимо одеваться в зависимости от погоды, нужно чтобы было тепло, но не жарко. Защититься от стресса позволят травы, можно сделать отвары из корня валерьяны, пустырника, мелисы и мяты. Полноценно отдыхайте, на сон нужно отводить 8-9 ч в сутки.

Очень важно ежедневно снабжать организм полезными веществами, которые способны укрепить и поддерживать сердце и систему сосудов. К примеру, витамин С работает над свертываемостью крови, он помогает восстанавливать ткани, он же производит коллаген. Его содержат ягоды шиповника, цитрусовые и киви, смородина.

Витамин Р — это орехи, семена тыквы. Если его принимать вместе с витамином С, можно укрепить капиллярные стенки. Также этот витамин снизит вероятность появления синяков.

Витамин РР есть в хлебобулочных изделиях, яйцах, печенке, кашах, говядине. Он способен отрегулировать обмен белков и хорошо поработает над нервной системой.

Для стимуляции кровотока, пищу можно приправить жгучим перцем. Стенки сосудов следует укрепить полезными веществами, находящимися в проросших пшеничных семенах, семечках, орехах, цельно-зерновых хлебобулочных изделиях, все они содержат витамин Е. Снизить содержание холестерина, предотвратить появление тромбов можно добавляя в рацион чеснок. Для нормализации кровообращения можно использовать имбирь. Очень вкусен чай с имбирем: первые, рыбные, мясные блюда.

И самое главное — физическая активность. Необходимо больше ходить, от 40 мин в сутки, заниматься фитнесом и йогой от 30 мин.

Но, а если вы замерзли, есть 3 способны быстро согреться:

- Четверть часа динамичных танцев.

- Теплая ванночка для рук и ног, плюс растирание с использованием махрового полотенца.

- Самомассаж. Можно использовать масла. Это позволит расширить сосуды и снять стресс.


Возврат к списку