Травмы голеностопа

Голеностоп по праву считают важным суставом, он обеспечивает подвижность ног. Но в тоже время он чаще других подвергается травмам. Далеко не редки как простые повреждения голеностопа, так и переломы.

О разрыве ахиллова сухожилия

Данная травма довольно распространена. Ее получают так, человек просто оступился, резко повернулся, неудачно упал и всё. Чаще всего голеностоп повреждают на соревнованиях, когда бегают или ходят по неровным дорогам, если носят неудобную обувь. При разрыве сухожилия походка становится неровной, появляется хромота, отек и синяк. Человек не может вытянуть стопу.

  Данную травму нужно лечить, есть 2 способа. Разрыв сухожилия лечится либо консервативным способом, либо с помощью операций. Она происходит следующим образом: делают разрез в 8-10см, его производят по голени сзади, чтобы получить доступ к сухожилиям, концы сухожилия, которые разорваны, очищают и сшивают специальной нитью. При легком повреждении используют фиксатор для сустава ног. Он дает надежную стабилизацию, а при этом создаются условия, когда травма быстрее заживает.

Тенопатия. Когда сухожилие перенапряжено, в нем может начаться воспаление. Обычно с таким недугом сталкиваются танцоры, акробаты, спортсмены и пр. При данной травме есть боль в стопе, кожа краснеет и может идти отек сухожилия. Она лечится просто, нужно исключить нагрузку, ногу перебинтовать и приложить холодный компресс.

  Чтобы дополнить лечение можно применять ортезы для голеностопа. Они ограничат движение, и снимет напряжение с больного участка.
О переломе пяточной кости. Это не очень приятная травма. Обычно перелом можно получить от удара или сдавливания, при падении с высоты. При этом можно заметить вальгусную деформации пятки, чувствуется боль, возникнет отечность, пяточная область расширена и есть кровоподтеки. Лечение строго индивидуально. Но можно применять ортезы на голеностопный сустав, используют гипсовый "сапожок", используют методику скелетного вытяжения и др.


  Чтобы защитить себя от травмы голеностопа нужно разрабатывать связки, для того, чтобы сделать их более эластичными, для этого можно делать следующие упражнения:
- нужно выполнять силовые упражнения, используя свой вес, например, полуприседы.
- около 20 мин в день стоит бегать по мягкому покрытию
- используйте элементы пилатеса, например, "ласточку"
- занимайтесь с нагрузкой, с отягощением, производите жимы ногами, поднимайтесь на носочки, держа в руках гантели. Но при этом стоит использовать бандажи, чтобы избежать растяжения суставов.


Возврат к списку