Купить ортопедический подпяточник

Болезненное состояние, именуемое пяточной шпорой или плантарным фасциитом, можно распознать по болезненным ощущениям в пятке, воспалительным процессам, а еще — по уплотнившейся полосе ткани, что обеспечивает поддержку свода ступни.

Профилактика, а также лечение такого заболевания представлены множеством способов. Но сейчас мы поговорим о снятии боли при помощи самостоятельного массажа. При растирании пятки, а еще других участков стопы, улучшается кровообращение, так как происходит стимуляция кровотока. Это приводит ко временному ослаблению болезненных ощущений. Происходит растяжка сухожилия, а одновременно и мышцы, снятия напряжения с них.

Осторожно

Меры предосторожности никто не отменял. Важно их соблюдать, чтобы не травмироваться и не усилить симптомы, вместо того, чтобы их снять. Массаж поможет вам, если болевые ощущения относительно слабые.

Болеть ноги начинают с утра, после того, как вы сделаете первые шаги или если вы долго сидели. Поэтому стоит проводить массаж до подъема с постели. Расслабить и разогреть стопу можно при помощи горячей ванночки или душа. Также воспользуйтесь маслом для массажа или кремом с увлажняющим эффектом. Это исключит лишнее трение.

Варианты массажа

Не вставая с кровати, разместите лодыжку правой ноги на бедре левой. Большим пальцем, а также основанием ладони гладьте ступню к верху, начиная снизу. Также вы можете использовать костяшки пальцев, но не забывайте про степень нажима — она не должна быть чрезмерной. Время массажа одной ступни — 5-7 ми. Стоит делать подобный массаж два раза в сутки.

Исходное положение то же. Нажимайте подушечкой больших пальцев на руках на больные участки. Движения должны быть круговыми, разминающими. Уделите каждому участку по десять секунд, промассируйте полностью стопу, в том числе и там, где ничего не болит. Время воздействия аналогично предыдущему.

Смешанная техника

Устройтесь поудобнее, беспокоящую вас ногу расположите на подушке. Большими пальцами надавливайте на низ стопы, а также на ее свод. С осторожностью и плавно, совершая большими пальцами круговые движения, сильно давите на область, где чувствуете боль. Делайте так несколько минут, силу давления наращивайте постепенно. Отыскав особо чувствительный участок, задержитесь тут на 10-15 сек., потом ослабьте давление.

Приспособления для массажа

Широкое применение в массаже нашли разнообразные предметы. В их качестве могут выступить теннисный мячик или валик. Их можно катать ступнями вперед-назад, надавливая на беспокоящий вас участок.

Самомассаж является лишь одним из вариантов лечения. Лучше сочетать его с остальными методами. Обязательно занимайтесь регулярными растяжкой и укреплением икроножной мышечной ткани, голеностопа и ахиллова сухожилия. Наконец, не забывайте про ортопедические обувь, а также стельки.

Правильно подобрав последние, вы получите должную поддержку ступни. У нас в интернет магазине Ortomir24.ru вы обнаружите ортопедические аксессуары для профилактики и лечения пяточной шпоры. Они представлены в широком ассортименте. Благодаря ортостелькам, гарантируется поддержка свода ступни и снижается нагрузка на сухожилие и пяточную кость. Они снизят болезненность и воспаление пяточной шпоры. А пяточные подушечки снизят на нее давление и минимизируют боль во время ходьбы.